22週0日 マタニティウェア試着へ。
今日から旦那さんは金沢へ。赤ちゃんと二人、のんびり過ごそう。
左股関節が3日前から少し痛む。歩いてる時や外にいるときは痛まないが、家でゆっくり動いているときピキッとくる。ちょっと様子を見てみよう。
そして10月に入り、今日から急に冷えてきた。気温は15度。
おなかも大きくなってきたので、マタニティレギンスが必要になりそう。
そして洋服も冬物に変えないと。何を着たらいいだんだろう？
一番欲しいと思うものは、オーバーオール。オーバーオールは産後も使えるし、季節も問わない上にキャンプやアウトドアでも使える。ちゃんとしたものをもっていないので、ちょっとづつリサーチしていこう。
そして10月の今、必要性を感じているものは、
・レギンス
・上着
・冬物のパジャマ（産後も使えるものがいい）
夏物はピーチジョンのものだったけど、ウエスト部分がヒモになっていたので大丈夫だった。しかし冬物のパジャマはウエストゴムの部分がきつめなので、履けそうにない。
そこで今日はマタニティウェアの下見へ。
まずはユニクロと犬印で、マタニティレギンスを試着！
結局、ユニクロのヒートテックマタニティレギンスのLを買って帰りました。
→詳細は後日まとめます！
そして今日の夜は急におなかを下す。
夜食べたものがいけなかったのか、食べ過ぎたのか？もしくは今日急に１０度も気温が下がったためか。。？
今日の夜はカレー雑炊を食べた。スパイスを最後に足したときに火の通りが足りなかったからか、食べ過ぎたのか…？しかしよく見ると未開封で使用した豆乳の賞味期限が1ヶ月以上切れていた…！豆乳にあたった可能性が高い。。涙。味は大丈夫だったから使ってしまったけれど、いくら未開封でも妊娠中は賞味期限が切れたものを飲むのはやめたほうが良さそうです。
22週1日 オンラインのマタニティピラティスを受講。
今日は便通が元に戻る。次の日も具合が悪かったら病院へ行こうと思っていたけれど一安心。
そして今日は朝からオンラインのマタニティピラティス。
「左の股関節がたまに痛むのです。」という話をしたところ、テニスボールを使うマッサージの方法を教えてくれた。仰向けの状態で、テニスボールを骨盤の一番出ている骨である大転子の上あたりに置いて、その近辺をボールを少しづつずらしながらゴロゴロしていく。これをじっくりやっていると筋肉がほぐれ、血行が明らかによくなる！なんだか治る気がしてきました。
「日に日にお腹は大きく体重は少しづつ増えていきます。今までできていた動きができなくなるのも、私と同じように動けないのも当たり前です。週数に合わせて無理しないように動いてください。」
たしかに！最近動けないことにちょっとイライラしていたけれど、お腹がこれだけ大きくなっているんだから当たり前なんだな。。先生ありがとうございます^ ^
トコちゃんベルトはまだ使い慣れていないためか、面倒でつけていない。その代わり今日は朝の20分のお散歩のときだけつけている妊婦帯を外出時にもつけてみることに。
寒くなってきたので、お腹がとても暖かく守られている安心感もある。しかしお腹が支えられているような実感はまだ持てない。もう少しお腹が大きくならないと実感できないのかな。。今週は実験的に腹帯をつけて生活してみよう！
22週2日 胃が痛む。。
今日は寒くなってきたためか、ちょっと便通が緩い。。
そして急に寒くなってきたので、着る服に困る。加えて台風の影響ですごい雨！
今日はマタニティヨガの日。朝早く出て、ヨガに行く前に渋谷のエクセルシオールバリスタでトーストプレートとカプチーノを食べてから仕事する。これがなんだか至福のひととき。
今日は大雨のため長靴でお出かけ。レギンスにショートパンツをはきたいが、ショートパンツはどれももう入らない。。そこでちょうど良いので犬印の妊婦帯をベルト代わりに使うことに。トップスはちょうど恥骨まで隠れるダボっとしたニット。その下にショートパンツを履いてファスナーを上がるところまで上げて、その上に妊婦帯を巻いてみる。そうすると外からは妊婦帯が見えない上に、今までの洋服も着れる！笑。妊婦帯の役割も果たしているし、一石二鳥。しばらくはこれで乗り切れるといいな。
マタニティヨガに行った後、野菜雑炊、鯖の塩焼き、さつまいもなどを食べる。すると食後に胃が痛くなりだした。産前、すきっ腹のときに感じたような痛みの強いバージョン。3時間くらい動けず。。鯖の塩焼きが冷凍で少し古かったのか、単にたべすぎたのか、、、両方かもしれない。。
「妊娠中期は胃が圧迫されるため、ご飯を数回に分けて食べるように。」と前回の保育士さんとの面談で言われたのに、またやってしまった。。食欲には勝てないな。しかしとにかく辛い！また食べ過ぎには気をつけようと反省した。
22週3日 胎動がない！ちょっと焦る。
今日も昨日に引き続き、まだ胃酸が出ているようでちょっと口の中が気持ち悪いが、昨日のような胃痛はない。
そしていつもは寝る前や朝に感じる胎動が、昨日の夜の胃痛から感じられない…。不安になり、しばらく横になって胎動を感じてみることにした。30分くらいすると、ちょっとづつ動き出した！動かなければ病院に電話しようかと思っていたけれど、その後は普通に動き出したので一安心。やはり私の体調が悪いと赤ちゃんも窮屈なのかもしれない。
今日は新宿御苑のカフェ ラ・ボエムへ。秋季限定の「ポルチーニ茸と長谷川マッシュルームのクリームソース キタッラ」とモンブランズコットを食べる。
ポルチーニ茸の極上クリームソースがたまらない！そしてモンブランズコットはとにかく妊娠中にはたまらない甘さ！甘いもの熱に火がついてしまい、ずっと食べたかったシナモンロールやスコーンも買って帰り、家に帰ってからも食べてしまった。。
ちょっと食べ過ぎたので、夜もヨガをして寝る。なんだか夜のヨガが気持ち良い。
22週5日 不安と孤独を感じた日。気分転換にドライブへ。
最近体調も良くなってきているので、赤ちゃんのことだけを考える日々に少し不安と孤独を感じる。コロナの影響もあり、人とあまり話していないことも原因しているのかな。。？
今日は気分転換に旦那さんと中央林間のスリランカカレー屋さん「シナモンガーデン」へドライブ。そのあと東高根森林公園で森林浴。車に乗っていつもと違った景色を見たり、公園をじっくりお散歩すると少し気分がすっきりしてきた。気分が落ち込むときはとにかく外の空気を吸って移動することが一番だと実感した。
今日はちょっと腰の痛みを感じたので、夜寝る前に腰の疲れをとるようにじっくりヨガをやってみた。
22週6日 助産師さんのオンラインピラティス受講。
昨日の夜のヨガが効いたのか、腰痛はなし！
しかし仕事を2時間するとまた腰や体が疲れてきて、それ以上仕事はできず。。
今日はストアカで「助産師さんのオンラインピラティス」に参加。
今まで受けたピラティスよりも進みが早く、立ちポーズも多く、腰回しやアイソレーションなども入っていてダンスに近い！楽しい！久しぶりに汗をかいた。ピラティスのポーズは少ないけど、体を動かすには良いと思った。しかも助産師さんなのでこれだけ動いても大丈夫という安心感もある。
そして「腰が痛むときがある。」という相談したら、「おしりを締めるようにするとよい。」というアドバイスをいただいた。なるほど！おしりをしめると尾骨が下に向き、反り腰にならない。
妊娠中は妊娠前には起こらなかった体のトラブルが続出する。そんなとき、マタニティに特化している先生のお話はとても役に立ち、心強い！体を動かすだけでなく、心のケアまでしてもらえていて、本当に感謝です。^ ^