腰の痛みはお尻を締めて歩くことで改善
今週は腰が痛くなったので、歩くときにピラティスの先生に教えてもらったようにお尻を締めて歩くことを意識するようにしてみました。お尻を閉めると尾骶骨が下を向き、反り腰にならない！さらにお腹が大きくなってくるとどうしても前腿を使いがちですが、お尻を閉めることで裏腿を使うことができるので足が太くなるのも防ぐことができる。
このように歩くときの姿勢を意識するようになってから、妊娠9ヶ月現在も腰痛がほとんど出ていません。
お腹は大きくなるにつれて前に迫り出してきます。そしてその大きなお腹を支えるようにバランスを取るため、自然と反り腰になり腰痛が出てしまう。ほっておくと週数を重ねるごとにさらに反り腰になり腰痛も悪化してきてしまう。。
しかしこの時期から骨盤底筋を引き上げお尻を閉めるように歩くことを意識するとお尻と裏腿が鍛えられ、今後さらに大きくなっていくお腹にも対応できるようになると思います！
妊娠中、大きな音の映画は良くない。
今日は映画「テネット」を見に池袋へ。アイマックスで見たため、音がすごい！ずっと驚かすような大きな音の連続。いつもはかなり動いている赤ちゃんがなんだか動かないような…。心配になり途中で外に出てみたり。。
そして映画が終わった後はかなり元気に動き出しました！もしかしたら音に怯えてたのかしら…。涙。トラウマになったら良くないので、今後妊娠中は爆音の映画は我慢しよう。
映画の後は、なんだか大衆居酒屋の雰囲気を味わいたくなり新宿の天狗酒場へ。時間は17時。コロナの影響もありお客さんは1組しかいないので、安心して店内で食事をたのしめました。ホッケの塩焼き。ご飯セット、サラダ、肉豆腐、冷奴、サイコロステーキ、最後にチャーハンまで注文。
お酒は飲めないけれど、居酒屋気分を満喫！これも産後なかなかできなくなるんだな、と思うととても贅沢な時間に感じました。
運動と妊娠について思うこと。
今までは毎日ダンスをして、体の内部の筋肉の動き・関節の動きを観察していたけれど、今は毎日体の内部の赤ちゃんの様子を観察して感じています。運動も妊娠も自分の体を使って目的を成し遂げるということでは同じなのかも。妊娠の場合、今まで自分の体になかったものがどんどん自分の体の中で膨らんでいく。毎日体調も変わっていく。でもこれは10ヶ月だけの期間。この期間に自分の体を熟知してコントロールできれば、赤ちゃんが産まれた後、体をコントロールすることは簡単なことに思えのかもしれない。だから1日1日の体の変化を大切に感じていこうと思いました。
【妊娠23週目の心境】とても安定して幸せな状態。
駅からの帰り道、音楽を聴いて歩いていたらなんだかとても幸せな気分になった。好きな人との子供を宿した幸せ、その子供がどんな子なのか、これから会えると思うとわくわくする。そして子供の新しい人生、私と旦那さんもまた新しい人生がまたはじまる。
今までは「なんで生まれてきたんだろう？」と思うこともあったけど、今は無条件でそんなことどうでも良いことに思えてしまう。人を愛してその人との間に新しい生命が宿った。そして小さい細胞はだんだんと大きく成長していく。私にとっての事実はただそれだけ。それだけのことが人を感動させて大きな喜びを生む。とても素晴らしいこと。
--------
振り返ってみると妊娠初期は不安しかなかったけど、やっと幸せを噛み締められる段階にきたんだな、と自分の心境の変化にも驚きました。
妊娠中に食べたくなる本日の一品！
【DOWNSTAIRS COFFEE(ダウンステアーズ コーヒー)】モーニングトーストセット
今週は朝から乃木坂へ。お目当ては「ダウンステアーズコーヒー」のモーニング。
ダウンステアーズコーヒーはメルセデスベンツ六本木内にあるカフェです。
高い天井からは日がサンサンと差し込み、ずらっと並ぶベンツを眺めながら美味しいコーヒーをいただく。さらに今はコロナの影響もあり店内は空いており、優雅に過ごすことができます。
ここはよく打ち合わせで来ていて、たっぷりと注がれたラテを飲むのがお気に入りでした。そしてモーニングトーストも食べてみたかった！
モーニングトーストセットは、トースト、バター、好きなコーヒーがついて530円。ラテの量はたっぷり。これはかなりお得。
「これぞトースト！」という形の分厚いトースト。そして別添えでベンツのエンブレム型のバターが。こんなに大きくてもサックリ食感で完食できてしまいます。そしてこれだけ食べるとトーストだけでお腹がいっぱいに。
日常を優雅に過ごすって最高に贅沢なことだな。
これから赤ちゃんが生まれるけれど、自分の家も優雅に過ごせる空間に変えていこう。